Ты устал или это выгорание?

Вы ощущаете усталость или это уже выгорание? Иногда бывает так, что хочется уйти на обеденный перерыв и больше никогда не вернуться на работу. Если вам знакома эта мысль, то возможно, вы стали жертвой профессионального выгорания. Но возможно, дело просто в том, что данное место работы не подходит вам или вы просто устали? Давайте разберемся, как отличить одно от другого.

От усталости выгорание отличается продолжительностью и устойчивостью симптомов, которые сохраняются даже после отдыха. А вот симптомы выгорания выглядят следующим образом:

1. Если вы словно окутаны эйфорией от своей работы, работаете круглосуточно и даже не желаете отдыхать, то поздравляю, вы на первой стадии выгорания. Пока что вы не сгорели полностью, но первый шаг уже сделан. Если не установить равновесие между работой и отдыхом, вы перейдете к более серьезным симптомам, о которых мы поговорим далее.

2. Ваш негатив в первую очередь направлен на тех, кто вас окружает. Вещи, которые раньше вас не трогали, теперь вызывают раздражение. Люди, с которыми вы работаете, начинают раздражать и кажутся вам некомпетентными и глупыми. Но они не изменились и остались такими же, как раньше. Значит, что-то изменилось в вас. Раньше вы способны были не замечать или прощать мелкие недостатки, а теперь они стали для вас очевидными, а ваше терпение подводит.

3. Вы начали спать больше, но все равно ощущаете постоянную усталость. К усталости добавляется апатия, а также возможны расстройства пищевого поведения. Симптомы схожи с началом депрессии. Однако на самом деле это чаще всего является проявлением обычного выгорания, а не депрессии. Вам просто требуется отдых, а не психотерапия. Но если вы сомневаетесь, лучше обратиться к специалисту, который поможет вам выйти из этого состояния быстро и эффективно.

4. Качество вашей работы стало ухудшаться. Вы либо выполняете задачи медленнее, либо их качество стало хуже. Продуктивность понижается, а замечания от начальства возникают все чаще. Вас больше не интересует разбираться в своих ошибках, а скорее хотелось бы просто исчезнуть. Если раньше ваша реакция на ошибки была “с кем не бывает”, то сейчас все чаще возникает мысль, что вы некомпетентны и ничего не можете.

5. Вы перестали видеть смысл в своей работе. Почти все начало казаться бессмысленным, вплоть до всей отрасли, в которой вы трудитесь. Вы себя больше не видите важной частью этой системы и перестали ощущать свою пользу. В вас возникают мысли о смене сферы деятельности.

Следует отметить, что выгорание отличается от нелюбимой работы тем, что раньше вы наслаждались своей работой, а все эти симптомы появились позднее.

Профессиональное выгорание является неприятным состоянием, но осознание этой ситуации и принятие мер позволяют предотвратить его возникновение или успешно справиться с ним. Однако, выйти из этого состояния всегда сложнее, чем предотвратить его появление с самого начала. В следующих статьях мы расскажем о профилактике выгорания и способах его преодоления.