Как спорт в любом возрасте влияет на нашу жизнь?
Физические упражнения и спорт жизненно необходимы человеку в любом возрасте. «Начать заниматься спортом никогда не поздно» — это доказали Ученые из Бернского университета в Швейцарии и исследователи из Национального института онкологии США.
Занятия физическими упражнениями снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти — даже если начать в зрелом возрасте.
В исследовании участвовало более 300 000 человек. Участники – люди из разных штатов Америки в возрасте от 50 до 71 года. Исследователи отследили анамнезы пациентов и провели анализ чувствительности, чтобы определить связь между физическими упражнениями и риском смерти в общем и от различных заболеваний.
Результаты исследования подтвердили, что у людей, занимающихся физической активностью, риск заболеть на 30% ниже, чем у пассивных участников. Упражнения приносят существенную пользу здоровью, снижая риск смертности от практических любых причин — от сердечно-сосудистых до онкологических заболеваний.
Ученые из Бернского университета в Швейцарии выяснили, что риск смерти от всех причин примерно одинаковый у тех, кто занимался спортом всю жизнь, и у тех, кто начал не так давно. Активный образ жизни нужен и полезен в любом возрасте, а после 40 лет просто необходим.
В исследовании приняли участие тридцать три с половиной тысячи людей старшего поколения. В зрелом возрасте занятия спортом оказывают огромнейшую пользу. Спорт помогает замедлить неминуемое старение организма человека.
Сохранение более высоких уровней физической активности и увеличение этой активности в более взрослом возрасте были связаны с сопоставимым низким риском смертности, что позволяет предположить, что в среднем возрасте еще не поздно начать физическую активность. Важно и молодым людям стремиться поддерживать свой уровень активности по мере взросления. Исследование продолжалось 7 лет, ученые сравнили данные, собранные в начале исследования и 7 лет спустя.
Выяснилось, что риск смерти от всех причин у тех, кто был активен на протяжении всего исследования, на 50% ниже, чем у тех, кто оставался неактивным. У пациентов, которые за 7 лет повысили активность, существенное преимущество: вероятность их смерти от всех причин — на 45% ниже, чем у тех, кто спортом не занимался. У тех, кто за время исследований снизил активность, риск все равно снижен — на 20%.
Исследование показало, что регулярные тренировки помогают увеличить продолжительность жизни даже для тех, кто большую часть жизни был неактивен. Ученые рекомендует людям от 40 до 60 лет уделять бегу или ходьбе не менее 150 минут в неделю и, в нагрузку к аэробной активности, добавлять интенсивные занятия по 75 минут в неделю.