Как победить бессонницу?
Нарушение сна и бессонница чаще всего связаны с образом жизни, несоблюдением режима, но могут быть и следствием серьезных заболеваний.
Плохой сон зачастую возникает по бытовым причинам: спертый воздух в непроветриваемом помещении, шум и яркий свет, высокая температура воздуха и пр.
Бессонные ночи не должны оставаться без внимания, особенно, если вы испытываете систематические сложности с засыпанием. Это может быть тревожным сигналом со стороны организма, предупреждающим о заболеваниях нервной системы, повышенной активности щитовидной железы, сердечно-сосудистых патологиях.
У бессонницы помимо негативных причин есть множество негативных последствий:
- нарушение работы нервной системы
- снижение работоспособности
- нарушение обмена веществ
- появление проблем с памятью
- повышение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний и невротических расстройств
Как правило, из-за недостатка сна страдает весь организм, нарушается работа иммунной системы.
Как победить бессонницу?
Помимо медикаментозной, существует когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — метод, который считается сейчас средством №1 при проблемах со сном. Врачам во многих странах рекомендуют использовать именно ее, а не выписывать снотворные препараты.
Читайте 7 советов от reminder.media, которые могут помочь вам избавиться от бессонницы.
Если эти способы быстро уснуть ночью не дают результата, стоит обратиться к врачу.