Главная » Здоровье » Как победить бессонницу?
Здоровье

Как победить бессонницу?

Нарушение сна и бессонница чаще всего связаны с образом жизни, несоблюдением режима, но могут быть и следствием серьезных заболеваний.

Плохой сон зачастую возникает по бытовым причинам: спертый воздух в непроветриваемом помещении, шум и яркий свет, высокая температура воздуха и пр.

Бессонные ночи не должны оставаться без внимания, особенно, если вы испытываете систематические сложности с засыпанием. Это может быть тревожным сигналом со стороны организма, предупреждающим о заболеваниях нервной системы, повышенной активности щитовидной железы, сердечно-сосудистых патологиях.

У бессонницы помимо негативных причин есть множество негативных последствий:

  • нарушение работы нервной системы
  • снижение работоспособности
  • нарушение обмена веществ
  • появление проблем с памятью
  • повышение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний и невротических расстройств

Как правило, из-за недостатка сна страдает весь организм, нарушается работа иммунной системы.

Как победить бессонницу?

Помимо медикаментозной, существует когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — метод, который считается сейчас средством №1 при проблемах со сном. Врачам во многих странах рекомендуют использовать именно ее, а не выписывать снотворные препараты.

Читайте 7 советов от reminder.media, которые могут помочь вам избавиться от бессонницы.

Если эти способы быстро уснуть ночью не дают результата, стоит обратиться к врачу.

СОБЩИТЬ О ПРОБЛЕМЕ

×