Голодание – польза или вред для здоровья?

Питаться по распорядку лучше, чем хаотично. Но, завтрак, обед и ужин — не правило, а лишь удобная в мире жесткого тайм-менеджмента и многозадачности схема приема пищи. Для стабильного обмена веществ важно, чтобы в организм поступала глюкоза, но не имеет большого значения, в какое время суток.

Стандартные запас глюкозы, поступающий с пищей, иссякает примерно за 24 часа. Для метаболизма важно соответствие затраченных и полученных калорий, а также обеспечение организма необходимыми питательными веществами, клетчаткой и витаминами.

Существуют разные варианты интервального голодания: 8/16, 14/10, 20/4, 12/12.

Традиционная медицина их не приветствует, тогда как альтернативная считает эффективными методами лечения многих заболеваний. Вопрос в том, что больше подходит лично вам — создает меньше дискомфорта, дает большее чувство насыщения и вписывается в ваш распорядок дня.

Считается, что временный отказ от еды помогает нормализовать реакцию организма на углеводы: уровень глюкозы снижается, выработка инсулина улучшается, гормон насыщения лептин вырабатывается лучше и человек быстрее чувствует сытость, поэтому не злоупотребляет едой. При этом важно: во время окна питания не переедать, организовывать себе сбалансированное питание и соблюдать режим сна.

Человеческий организм — вообще довольно гибкая система, которая может быстро адаптироваться к изменениям в графике питания. В том числе и к временному голоданию. Но стоит помнить: что для одного -польза, для другого – вред. Режим питания необходимо подбирать индивидуально, учитывая особенности собственного организма.