Как научиться запоминать?

Запоминать — значит забывать не все изученное, а только часть.

Наш мозг устроен так, что спустя час после освоения новой информации мы помним около 60% материала, через 10 часов — треть, через неделю 20%, а позднее в памяти остается лишь 10% от изученного.

Но память можно тренировать. Важных фактора всего три, и все мы знаем их с детского сада, когда начинали учить первые стихи. Важно: учить дозированными порциями, в течение длительного времени и часто повторять.

1. Пытаться выучить все и сразу — это утопия. Вы утомитесь, и скорее всего не запомните ничего, так устроен наш мозг. Он создает ощущение усталости, чтобы заставить вас прекратить перерасход энергии. Для эффективного запоминания информации разбейте материал на небольшие блоки, которые можно изучить за полчаса. И уделяйте обучению не более 4-5 часов в день, делая перерывы на отдых.
   
2. Для формирования долговременной памяти важны повторения. Повторяйте материал в процессе изучения и позднее по схеме: через 2-3 часа, через день и через неделю. Используйте хитрость для закрепления результата — всякий раз сокращайте скорость воспроизведения.
   
3. Помните, что основная работа мозга идет во сне. Каждую ночь наш мозг проводит структурирование информации. Если же вам нужно изучить информацию в ночь, и спать вы не планируете, то попробуйте ненадолго расслабиться и закрыть глаза. Зрение отнимает у мозга около трети ресурсов. Ученые выяснили, что с закрытыми глазами люди вспоминают на 40% больше деталей.

О работе мозга и обучаемости после тридцати мы писали в предыдущей статье