Отдых = безделье?

Многозадачность — режим, в котором привыкли жить многие из нас. Она помогает сэкономить время, успеть больше и быть, в конце концов, продуктивным, но не всегда здоровым физически и ментально. Жить в режиме постоянной многозадачности – значит пребывать в стрессе. Выход – научиться перезагружаться, качественно отдыхать и отвлекаться от рабочих дел.

Мы с детства слышим: делу – время, потехе – час; сделай все дела, потом отдыхай. Становимся взрослыми и снова слышим: с прокрастинацией нужно бороться; если отдых, то только активный; ничегонеделание тормозит развитие; лень разрушает человека.

И зачастую даже 5-минутное безделье вызывает в нас сильное чувство вины. Мы ругаем себя: “ Лежу, отдыхаю, а у меня еще столько дел!” – и бесконечно пребываем в напряжении и стрессе.

Для нас привычное состояние – работать, беспокоиться, помнить о всех планах и проблемах, отвечать на звонки и сообщения. Худшее, что можно сделать в период отдыха, — это остаться самим собой, то есть делать все то, от чего вы устали.

Отдохнуть от дел = отдохнуть от себя.

Как чаще всего проходят наши выходные? Дни генеральной уборки, походов за продуктами, приготовления еды на предстоящую неделю, а если останется еще немного времени, то можно сходить на какой-нибудь тренинг по “успешному успеху” или подтянуть английский у репетитора. А в понедельник удивляемся, почему неделя только началась, а мы не ощущаем себя полными сил и энергии.

Как избежать бесконечного потока задач и правильно организовать полноценный психологический и физический отдых?

Меняйте обстановку

Мозг перезагружается, когда вы выбираетесь из рутины: меняете окружение и выполняете непривычные, но приятные задачи. Самый эффективный способ, по данным ученых, это путешествие, даже если оно будет коротким. На расстоянии проще дистанцироваться от повседневных задач. Смена деятельности тоже может принести массу положительных эмоций.

Не делайте ничего

В современном мире, помешанном на производительности и тайм-менеджменте, безделье — порок. Ничего не делать — не так просто, как кажется. Ваш мозг, приученный к постоянной работе, настолько привыкает к потоку информации и внешних стимулов, что во время отдыха начинает восполнять их недостаток руминацией — бесконечным прокручиванием беспокойных мыслей о прошлом и будущем. Как избежать этого побочного эффекта? Попробовать «никсен». Так голландцы называют искусство ничего не делать и наслаждаться пустотой в голове. 

Для достижения максимального эффекта, необходимо заранее выбрать день, когда вы не будете ничего делать и подготовить для этого благоприятную среду: убрать гаджеты, выбрать место для медитации, прогулки или просто заварить чай, выйти на террасу и полюбоваться природой. Приучайте к ничегонеделанию свой мозг постепенно, можно начать с 30 минут. Со временем привычка к необходимому безделью выработается, и вы начнете получать от него удовольствие.

Займитесь любимым делом

Наконец, самый очевидный способ отдохнуть — сделать то, что вам давно хотелось, но не хватало времени. Составьте список занятий, которыми вы хотели бы заняться, и пробуйте что-то новое хотя бы раз в месяц.

Помните, что отключение от дел — просто необходимое для мозга состояние.